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合理饮食(2)每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

  日期:2014-04-09   点击:8651

每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

科学依据:

谷类食(shi)物是中国传统膳食(shi)的(de)主(zhu)(zhu)体,是最好的(de)基(ji)础食(shi)物,也是最便宜的(de)能源。以植物性食(shi)物为(wei)主(zhu)(zhu)的(de)膳食(shi)可(ke)以预防心脑血管(guan)疾病、糖尿病和癌症。

健康行为:

(1)保持(chi)每(mei)天(tian)适量(liang)的谷类食(shi)物(wu)摄入,一般(ban)成年(nian)人每(mei)天(tian)摄入250克~400克为(wei)宜。

(2)经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食(shi)物,每天最好能吃50克(ke)~100克(ke)。

(3)少选择研磨得太精的稻米和小(xiao)麦。

(4)合理搭配不同(tong)种类的食物。

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