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合理饮食(2)每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

  日期:2014-04-09   点击:8616

每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

科学依据:

谷类食(shi)(shi)物(wu)是中国传(chuan)统膳食(shi)(shi)的(de)主(zhu)体(ti),是最好的(de)基础食(shi)(shi)物(wu),也是最便(bian)宜的(de)能源。以(yi)植物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)为主(zhu)的(de)膳食(shi)(shi)可以(yi)预防(fang)心脑血(xue)管疾病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)和癌症。

健康行为:

(1)保持每天适量的(de)谷(gu)类食物摄(she)入,一般成年人每天摄(she)入250克(ke)~400克(ke)为(wei)宜。

(2)经常吃(chi)一些粗粮、杂粮和全谷(gu)类食物,每天最(zui)好能吃(chi)50克~100克。

(3)少选择研磨得太精的稻米(mi)和小麦。

(4)合理搭配不(bu)同种(zhong)类的食(shi)物。

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